紅網(wǎng)長(zhǎng)沙縣分站5月12日訊(星沙時(shí)報(bào)記者 羅展)“每天行走一萬(wàn)步堅(jiān)持一百天，我對(duì)自己有信心�！弊蛉眨�長(zhǎng)沙縣首屆“萬(wàn)步有約”職業(yè)人群健走激勵(lì)大獎(jiǎng)賽經(jīng)過(guò)前期的熱身賽后，開(kāi)始進(jìn)入正式賽階段，縣城市管理局環(huán)衛(wèi)部門的謝思哲作為一名正式參賽隊(duì)員，顯得信心滿滿，他坦言一定能走出好成績(jī)。

4月22日“萬(wàn)步有約”健走活動(dòng)啟動(dòng)后，謝思哲每日的步數(shù)都在萬(wàn)步以上�！拔抑饕�是下午開(kāi)展督查時(shí)，步數(shù)走得比較多�！彼�告訴記者，因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，每天下午他都要出門到城區(qū)各街道開(kāi)展環(huán)境衛(wèi)生督查工作�！澳茏呗肺医^對(duì)不開(kāi)車�！敝x思哲說(shuō)。而在縣教育局上班的向芳，自從參加健步走活動(dòng)后，就省下了一筆油費(fèi)，“我現(xiàn)在每天上下班都是步行，再?zèng)]有開(kāi)過(guò)車上班了，既健身還不用找車位�！毕蚍颊f(shuō)。

據(jù)介紹，本次大賽引入“互聯(lián)網(wǎng)+健康”理念，結(jié)合“日行萬(wàn)步，低碳生活—微公益”活動(dòng)，以健走積分競(jìng)賽的形式進(jìn)行。參賽隊(duì)員免費(fèi)領(lǐng)取并佩戴“萬(wàn)步有約”網(wǎng)專用計(jì)步器，通過(guò)計(jì)步器記錄每天行走數(shù)據(jù)，并及時(shí)將數(shù)據(jù)通過(guò)手機(jī)APP(安卓手機(jī))或電腦端(安卓和蘋(píng)果手機(jī))上傳。

長(zhǎng)沙縣衛(wèi)計(jì)局相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，活動(dòng)最初有600多人參賽，4月11日-5月5日經(jīng)熱身賽后，目前共有403名參賽隊(duì)員進(jìn)入正式賽。5月11日-8月18日，這403名參賽隊(duì)員的健步走數(shù)據(jù)將作為個(gè)人和團(tuán)隊(duì)評(píng)獎(jiǎng)的依據(jù)�！懊课粎①愱�(duì)員需堅(jiān)持100天不間斷，每天健步走萬(wàn)步以上�！痹撠�(fù)責(zé)人介紹，100天正式比賽結(jié)束后，綜合健走比賽，線上、線下活動(dòng)所獲積分，參賽隊(duì)員將獲相應(yīng)獎(jiǎng)勵(lì)。

此外，記者了解到本次活動(dòng)最大亮點(diǎn)為公益性。每人每天完成任務(wù)，活動(dòng)組委會(huì)將代其向公益基金捐出1元錢，活動(dòng)結(jié)束時(shí)每人最高可捐出百元，這些捐助金會(huì)統(tǒng)一發(fā)放給長(zhǎng)沙縣指定學(xué)校的貧困學(xué)生。

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　　你真的會(huì)健走嗎?

健走簡(jiǎn)單易行，而且隨時(shí)隨地都能進(jìn)行，是最好的有氧運(yùn)動(dòng)之一。每天堅(jiān)持適量健走，可以提升骨密度，降低血壓、血糖和膽固醇，預(yù)防糖尿病與心腦血管疾病。

但是，你真的會(huì)健走嗎?四大無(wú)效跡象你是否有呢?即：沒(méi)有出汗、走路說(shuō)話不喘氣、感覺(jué)不到效果、運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有疲倦感。如果你堅(jiān)持一段時(shí)間的健走后，感覺(jué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高，除了逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度外，還可以試試改走上坡路，這樣就能在不用加快速度的情況下，鍛煉到小腿、大腿、臀肌等肌群，同時(shí)有效增強(qiáng)心血管功能。但需注意，在下坡時(shí)，為避免膝蓋傷害，步伐要變小